清明是二十四節(jié)氣中最為特殊的一個(gè)節(jié)氣。它既是二十四節(jié)氣之一，又是中華民族掃墓祭祖、踏青出游的傳統(tǒng)節(jié)日。“清明”有上清下明之意，即天氣晴朗，草木繁茂，即天清地明，清風(fēng)爽朗，萬物一派欣欣向榮。《素問·陰陽應(yīng)象大論》中有：“寒氣生濁，熱氣生清。”一年中的陽氣經(jīng)歷了從立春、雨水、驚蟄、春分到清明共60天的生發(fā)，由熱量產(chǎn)生的清氣上升，正是春令之氣升發(fā)舒暢的時(shí)令特點(diǎn)。此時(shí)也是適合人們舒展肌膚腠理、潤濡五臟清氣的時(shí)候，因此中醫(yī)主張人體順應(yīng)時(shí)節(jié)，要助長身體的陽氣生發(fā)，不斷調(diào)節(jié)使得氣機(jī)舒暢，使生命能量充沛、活力旺盛。

《歷書》記載：“斗指丁，為清明，時(shí)萬物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也。”《歲時(shí)百問》中也提及：“萬物生長此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明時(shí)節(jié)常有小雨，氣候潮濕，有些地區(qū)時(shí)有寒潮，濕氣加重。“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，正是這一時(shí)節(jié)氣候與人們情緒特點(diǎn)的生動寫照。清明時(shí)節(jié)素有掃墓祭祖的習(xí)俗，容易為人們帶來深重的憂思與感傷，擾動內(nèi)里陽氣，陰雨天氣的濕寒更容易引發(fā)疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾，郁結(jié)傷肝；濕阻脾胃，濕困滯氣。同時(shí)也有部分人群會受到“木火刑金”的困擾，即春季肝氣生發(fā)引動內(nèi)邪，對肺臟的運(yùn)行造成阻礙。因此清明時(shí)節(jié)的飲食需要注意調(diào)肝健脾，同時(shí)可以進(jìn)食一些養(yǎng)護(hù)肺氣的食物。如果濕困脾胃，食欲欠佳，可適當(dāng)進(jìn)生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕，醒脾開胃。要多吃時(shí)令的蔬菜水果，尤其是柔肝清肺的食物，例如薺菜、菠菜、山藥、百合等；蝦蟹、竹筍、毛筍、羊肉等“發(fā)物”是容易動風(fēng)生痰、發(fā)毒助邪之品，在食養(yǎng)調(diào)理時(shí)要注意盡量避免食用。

脾臟喜甘惡酸，春天適當(dāng)多吃甜食“增甘減酸”，有利于維護(hù)脾臟的運(yùn)化機(jī)能。還有菊花茶、桑椹等食養(yǎng)成分，菊花疏風(fēng)清熱，桑椹養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺，兩者同泡茶飲可以起到肝肺同養(yǎng)的效果。

清明節(jié)也作“寒食節(jié)”，有一些地方至今還保留著清明節(jié)吃冷食的習(xí)俗。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，春季主肝，陽氣經(jīng)過不斷生發(fā)，到清明前后有可能出現(xiàn)肝氣偏旺，導(dǎo)致陰氣不足。尤其陰虛體質(zhì)的人群會容易出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀。因此此時(shí)吃冷食有助于平調(diào)寒熱、消積熱，去肝火，調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)平衡。

肝開竅于目。除了外出踏青，抒發(fā)肝氣之外，哭泣也是有利于調(diào)暢肝氣的疏泄之法。春季容易出現(xiàn)的肝陽上亢、情緒低落等問題，都可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和哭泣進(jìn)行調(diào)整。清明期間要關(guān)注自我的情緒，切忌遇事著急，切忌過分哀傷，情到悲時(shí)要適度宣泄，調(diào)理情志，開闊心境。

此外，清明節(jié)氣天氣多變，晴雨不定，人們?nèi)菀字鴽龈忻埃虼艘l(fā)扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也是白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘等流行性呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。平時(shí)脾虛或痰濕體質(zhì)、體弱的人群跟容易受寒或生濕，老年人群也容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥。因此更要做好保暖防濕工作，天氣涼時(shí)增加外套，出門帶傘莫淋雨等。

細(xì)雨潮濕的天氣，陽氣生發(fā)不利，容易出現(xiàn)昏沉欲睡、無精打采的情況。中醫(yī)學(xué)把頭稱為“清竅”，其需要陽氣的濡養(yǎng)來保證正常功能活動。若陽氣不能上達(dá)頭部，則表現(xiàn)精神疲倦、頻頻打哈欠、注意力下降等癥。

膀胱經(jīng)是人體陽氣主要流動之處，且其循行路線“入絡(luò)腦”，與頸后部相接。故刺激后頸部的天柱穴可直接引陽氣上行、濡養(yǎng)清竅，使得我們頭清目明、精神奕奕。

要升陽醒腦，可以用天柱穴。

穴名：頭在高位、藏神明，故名天以指其位高、寓其重要；頸在頭下，如柱支撐，該穴在頸部上端，與頭最為相近，故名天柱。

穴性：天柱穴，為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，有升陽氣、清頭目之功。

取穴法：在后枕下取穴，位于后發(fā)際線上0．5寸，正中線旁開1．3寸（當(dāng)我們前后活動頭部時(shí)，可在后發(fā)際線中部可摸到凸起對稱的兩條肌肉，在這兩條肌肉靠外側(cè)凹陷處，發(fā)際線上0．5寸水平，即為天柱穴）。

按摩法：指柔法與拿法配合，以手拇指及食指分別置于兩邊天柱穴，稍用力邊按揉邊向中間拿捏其局部肌肉，以微覺酸脹感為度。每次可按摩約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法：也可用艾條熏灸，起到補(bǔ)益陽氣、醒神明目的作用，適合用眼過度的人群。操作時(shí)注意艾條與皮膚距離約3－5cm，以局部皮膚覺得溫和為度，每次操作約20分鐘，每日行1次。

部分資料來源：廣東省中醫(yī)藥局